Como seguir dieta Placa Diabetic - Sabendo como seguir placa de dieta para diabéticos e ajudar a manter os seus números para baixo facilmente sem saber o que você pode comer. placa dieta do diabético é dieta saudável para diabéticos nem todos sozinho. É fácil dieta para que todos possam seguir sem contar calorias ou carboidratos.
CINQUENTA POR CENTO DE VEÍCULOS - Siga placa dieta do diabético cobrindo cinquenta por cento do seu prato com legumes em cada refeição. dieta placa é tão fácil de seguir porque ele só olha para o prato e decidir com os seus globos oculares que cinquenta por cento dos seus alimentos vegetais. Coma mais saudáveis vegetais que você pode eventualmente encontrar como espinafre, brócolis, couve-flor, couve e cenouras.
Siga Placa Diabetic Diet
É melhor comer -los crus ou levemente cozidos. cor mais brilhante, melhor vegetal é para você. Comer vegetais de cinquenta por cento de sua refeição para todos os três de seus principais refeições todos os dias.
Você pode também comer legumes como petiscos entre as refeições. Vinte cinco por cento de carne magra - Comer carne que é baixa em saturados para cerca de um quarto de sua refeição para as três refeições do seu dia. Você também pode comer uma onça de carne magra como lanche entre as refeições.
Basta assistir gorduras saturadas. Coma carnes e frutos do mar, como peru, frango e peixe. Compre a sua carne em açougue ou na secção de armazenamento de carne de supermercado.
Não compre carnes de almoço embalados ou outras carnes embaladas, geralmente há muitos outros ingredientes adicionados, como nitratos, conservantes e xarope de milho que você precisa evitar para uma boa saúde. Coma carnes mais saudáveis, como salmão e de peru. Vinte cinco por cento grãos integrais - Coma grãos inteiros, como arroz ou macarrão de grão inteiro ou amido, como batata equivalente a um quarto de sua refeição para as três refeições por dia.
Não comer grãos integrais como seus lanches durante o dia. É melhor para lanche em frutas, legumes ou proteínas magras durante todo o dia. Certifique-se de que seus grãos integrais são realmente todo.
pacote Leia e evitar coisas como farinha enriquecida, farinha, etc. Coma alimentos que listam grãos integrais primeiras ou grãos germinados.
Nós esperamos que esta informação sobre Como a Siga Placa Diabetic Diet é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com Diabetes
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