Como Prevenir Diabetes por Mulheres - Entre as pessoas com idades entre 25 e 44 anos, as mulheres com diabetes morrem a uma taxa três vezes maior do que as mulheres sem diabetes. Em 2011, 9,7 milhões de mulheres nos EUA Eles tinham diabetes tipo 2, fazendo edição da doença de grande saúde pública, de acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, em Atlanta.
As mulheres com diabetes têm maiores taxas de mortalidade, aumento do risco de doença cardíaca, mais problemas de visão e aumento do risco de complicações na gravidez. É importante para as mulheres a prevenir a diabetes através de dieta, exercício e estilo de vida muda. Pergunte ao seu médico para verificar os seus níveis de glicose no sangue.
prevenir o diabetes por Mulheres
níveis de glicose no sangue elevados sinalizar aumento do risco de diabetes. Criar plano de perda de peso se você está acima do peso ou obesos. Calcular suas necessidades calóricas diárias usando a calculadora de calorias on-line e subtrair 500 calorias por dia.
Criar este déficit calórico por comer alimentos de baixas calorias ou exercício com mais freqüência. Comer alimentos mais saudáveis para promover a perda de peso. Incorporar produtos de grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis em sua dieta.
Coma pelo menos três porções cada de frutas e legumes todos os dias. Limitar o seu consumo de alimentos processados que tendem a ser ricos em gordura, colesterol e sódio. Exercer cinco dias por semana, durante pelo menos 30 minutos por dia.
Escolha atividades de intensidade moderada que fazem seu coração bater mais rápido e causar-lhe para quebrar suor. Andar rapidamente, correr, nadar, correr, andar de bicicleta, dança ou escolher outras atividades que você goste. Verifique a pressão arterial e os níveis de colesterol frequentemente.
se sua pressão arterial verificada pelo menos uma vez a cada dois anos. Pergunte ao seu médico para verificar seu colesterol uma vez a cada cinco anos, ou mais frequentemente se você está em alto risco de diabetes ou doença cardiovascular.
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