Pré-Diabetes Como perder peso - Pré-diabetes muitas vezes serve como precursor para o desenvolvimento de tipo 2 manifesta diabetes condição como os níveis de glucose no sangue, no entanto, não é suficientemente elevado para ser classificado como diabetes. American Diabetes Association afirma que existem 57 milhões de pessoas nos Estados Unidos com pré-diabetes.
, pré-diabéticos não são controlados, eles são suscetíveis a problemas cardíacos e circulatórios. De acordo com o estudo publicado pelo National Diabetes Information Clearinghouse, pessoa diagnosticada como pré-diabéticos que perderam 5 a 7 por cento do seu peso corporal e faz mudanças no estilo de vida reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. consultar o médico antes de iniciar o programa de perda de peso.
Pré-Diabetes perder peso
Você médico vai querer fazer o seu corpo está funcionando corretamente, verificando o seu pressão sanguínea, funções rim, coração, fígado, olhos e os níveis de glicose no sangue. Ele pode fornecer-lhe com o medidor de glicose no sangue e mostrar-lhe como usá-lo quando chegar em casa. Além disso, pergunte ao seu médico sobre nutricionistas, sugestões alimentares e exercício.
Você pode ter que fazer visitas mensais para que ele possa medir a sua perda de peso e os níveis de glicose no sangue. Mudar sua dieta. O comércio de alimentos fritos para grelhados e assados magra frango, peixe e carne.
Coma dieta rica em frutas e vegetais, tornando-se apontar para escolher variedade de cores. Escolha vegetais sem amido, como folhas verdes, espinafre e cenoura e comer pães integrais em vez de farinha processada. Reduza o consumo de sobremesas de alto teor calórico e comer apenas produtos lácteos sem gordura.
A American Diabetes Association sugere comer peixe pelo menos três vezes por semana e observando o tamanho das porções. Veja nutricionista especializado em pacientes diabéticos para ajudar a chegar a comer plano. nutricionista provavelmente vai sugerir escrever para baixo seus hábitos alimentares.
Realize o exercício de aeróbica. O exercício aeróbico aumenta o ritmo cardíaco, músculos cardíacos trabalho e aumenta a sua taxa de respiração. Tente obter pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana, dependendo do seu nível de condicionamento físico.
Se você nunca exerceu antes ou são extremamente acima do peso, começar com caminhadas, aeróbica de baixo impacto, andar de bicicleta ou hidroginástica. Tente adicionar atividades aeróbicas para sua vida diária, como tomar escadas no trabalho. Adicionar o treinamento de força e exercícios de flexibilidade.
exercícios de treinamento de força fortalecer ossos e músculos. Eles também torná-lo mais fácil de transportar supermercado ou seus filhos. Comece com 2 libras
pesos e trabalhar seu caminho até pesos pesados. Exercite-se pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Ter aulas de circuito que agregam cardio e musculação.
sessões de Programa com personal trainer se você sente que precisa de ajuda com a sua técnica. Flexibilidade e alongamento reduz a vulnerabilidade do seu corpo a lesões. Alongar antes e após o treino e fazer atividades de flexibilidade, como Pilates, pelo menos, duas vezes por semana.
Verifique os seus níveis de glicose no sangue 30 minutos antes e depois do exercício. Beba muita água. Você quer evitar a desidratação e tonturas durante todo o dia e durante o exercício.
Certifique-se de beber um copo de água antes do exercício.
Esperamos que esta informação sobre Pré-Diabetes Como perder peso é realmente útil para você bem como outra informação relacionada com a diabetes
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